总以为“美人迟暮”就是最大的遗憾，现在才发现最大的遗憾是明显有优雅到老的方式，而你却不知道——因为容颜会老，气质却不会～
假如有人能优雅到老，那肯定有“奥黛丽赫本”的名字。优雅的身姿、得体的穿搭……从魂魄中透出的优雅早就逾越了肤浅的皮囊！
阶段一：年轻时，天生丽质但缺乏打扮，普通
赫本曾说，“女人的美丽跟着年龄成长”。赫本并非一开始就在巅峰，少女时期的赫本脸型圆润、苹果肌突出，元气十足。
可此时的她剪齐刘海短发，穿露脐碎花短裙，和普通少女并无太大区别，也并未挖掘出最能突出自身特色的打扮。
阶段二：青年时，训练体态、穿搭，美成女神
到青年时，赫本长期坚持的芭蕾、瑜伽训练让她有了更优雅的体态，在《蒂凡尼的早餐》《罗马沐日》等经典影片中更是淬炼出了高级品味。
可以说，“体态+穿搭”就是赫本握在手中的两张王牌。小黑裙加大墨镜，脚踩高跟鞋，盘个优雅发髻，引领了一种名为“赫本风”的潮水！
阶段三：中老年时，体态优雅、穿衣不过时
赫本灵动的气质经时间淬炼后就成了“优雅”。看了中老年时期，皱纹、老年斑徐徐爬上面庞的赫本才发现：优雅也有具象化～
假如说少女都貌美如花，中老年时的赫本和同龄人的差距就正式拉开了。赫本老了仍体态优雅，穿搭简约高级，完胜体态佝偻、穿衣邋遢的大妈。
>>回顾赫本的一生，才发现体态和穿搭太紧张
从少女时期不擅长打扮，到出道后的风雅，老年后的优雅，在别人为“美人迟暮”而悲伤时，奥黛丽赫本不停都在走上坡路！
体态是气质之魂，穿搭是优雅的手刺。回顾赫本的一生后才发现，优雅到老的赫本靠的不是哗众取宠的穿搭、布满少女感的脸蛋，而是“体态和穿搭”～
一、赫本VS普通中老年，体态优雅＝气质优雅
拥有好体态的女人才是真正的“衣架子”身材。含胸驼背、脊柱弯曲、腿型弯曲、膝超伸、走路内外八字或高低肩都是常见不良体态。
赫本所穿的服装皆笔挺合身，很大一部分功劳在“优雅体态”。身材和仪态就是构成优雅体态的两大关键。
二、从0开始练就优雅体态，赫本这里有“干货”
(干货1)不干瘦也不虚胖的身材更轻易拥有好体态
且赫本老后，身材虽比普通人更瘦削，但并非干瘦。纯瘦的身材老了以后会骨瘦嶙峋、皮肤、肌肉松懈，毫无美感。
赫本长期保持着运动的好习惯，年轻时爱跳芭蕾、上了年龄爱做瑜伽，体脂率低、肌肉紧实，老了以后便不会“皮包骨”。
>>老了要有好体态，年轻时就得先把身材“练起来”
好身材是拥有好体态的“硬件条件”。怎样才算好身材？不松懈不发胖即可。平时肯定要像赫本一样养成良好的健身习惯。
身材微胖就每天深蹲练翘臀、每日将腿倒靠墙30分钟练直腿、用慢跑、游泳等有氧运动燃脂和锻炼心肺功能。最后再用赫本最爱的芭蕾底子训练和瑜伽塑形。
(干货2)学赫本的体态管理，做动静皆雅的玉人子
此外，赫本的体态也离不开良好体态管理。体态主要指在站、坐、行等各种静态、动态动作时，身材各部分之间的相互关系。
如含胸驼背、走路好逸恶劳，很明显就是失败的体态管理。赫本作为优雅的代名词，体态管理天然没话说～
>>赫本的静态体态管理：重在挺直背、舒展肩
无需大动作地坐、站就是“静态体态”。坐下时，大腿和小腿呈90度，肩膀在盆骨正上方，耳垂在肩膀的正上方，肩背保持竖直向上的力，就是标准的“赫本牌”坐姿。
站姿要优雅，则要脊柱向上延展，盆骨正位、小腹及焦点收紧，双肩放松微下沉。长期久站时还可将两脚伸开30-60度让身材重心分散在两脚中，久站也能保持优雅啦！
>>赫本的动态体态管理：得收紧焦点、举止大方
对于需要跨步、甩手的大动作姿态，赫本保持优雅的关键是“正确发力、收紧焦点”。观察赫本的走姿就会发现：
赫本走路时定会挺直头部和脊背，要有高贵感就抬起下巴，要显温婉就微收下颌。每次迈步时都收紧焦点用臀部发力，盆骨带动腿部，并让脚后跟先着地。
PART(1)赫本VS普通人的打扮，气质穿搭不可缺
固然，女人要美到老，体态和穿搭缺一不可。年轻时，只会跟风穿做工粗糙、不合身、元素过多的名媛风服装，简直白白浪费颜值！
老了后又穿颜色暗沉、款式土气的老年装，更无缘优雅！再看赫本年轻时优雅风雅的“赫本风”套装，老年后高级的珠光缎面连衣裙，难怪她能美到老～
PART(2)到老都美得出彩的穿搭，赫本是这样打扮的：
方式①.穿衣不止是简约，有质感的“简约”才算数
赫本的打扮给人最深的印象便是“简约”。简约的配色，团体多用大色块或底子色，坚持配色不过三；服装结构简单，多用直线条、成套穿……
但简约的穿搭要穿出优雅感，得有质感才作数。服装简约但面料皱皱巴巴，更显廉价！学赫本，休闲款选丰富、纹理感面料，优雅款挑有光泽、高支数高密度材质即可。
方式②.优雅就是用中性风元素+女人味设计
除此之外，赫本的优雅风穿搭也并非一味强调“女人味”，年轻时身材凹凸有致，可多穿包臀裙、性感抹胸，但上了年龄后，过度性感的服装穿上就成了低俗！
老了穿得太中性也不适当，大量的皮革、金属等过度男性化的服装只会让人不伦不类。用西装、大衣等中性风元素与黑丝、收腰、露腿或尖头细高跟等女性化单品结合，这才是正确打开～
方式③.女人要多穿带跟鞋，留意打造曲线感
能优雅到老的女人不光是体态优雅，就连穿搭也风雅到了脚趾头！就算到老，赫本也不会向帆布鞋、运动鞋等休闲感过强的鞋类低头。
对优雅女人来说，简约有质感的小羊皮鞋、尖头鞋或带跟鞋才是最优解。老了只要鞋色不过度艳丽，跟高不过6cm，穿猫跟鞋、乐福鞋都很优雅～
女人不必冒充年轻，也不必太用力地打扮本身，因为体态优雅、穿衣得体的你就算白发苍苍，也依然出彩。美了一辈子的奥黛丽赫本不就是最好的例子？
不需要做医美、穿短裙留住优美，抓住优雅体态和高级穿搭这两个关键，就能如赫本一般优雅到老。履历岁月，美人虽迟暮，但却可以更韵味十足～ |
