长命，自古以来都是人类所追求的目的，只有拥有长命和康健，才能把握当下的幸福，实现人生梦想。

4月7日，央视消息客户端报道，经过吉尼斯天下纪录机构4月5日认定现年111岁的英国老人“约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德”是现在全球在世最长命的男性。

在采访中，这位老人慷慨透露了两个字的长命秘诀，实在许多人都没做到。

那么，老人的长命秘诀到底是什么？为什么说大多数人都做不到呢？

约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德的传奇人生

廷尼斯伍德出生于1912年，8月26日，停止到本日，他已经在世111年227天，这位高出2个世纪的老人，履历了太多有趣的事变。

他的故乡在英格兰西北部的城市，年轻的时间当过兵，上过第二次天下大战的战场，荣幸的是，他所在的部队不是火线，相对来说没有那么伤害，印象里，廷尼斯伍德甚至都很少负伤。

而他同时认证了“天下最年长二战退役男兵”的吉尼斯天下纪录，在第二次天下大战结束后，廷尼斯伍德就开始注意锻炼身材，年轻时，他曾拥有强健的体魄，肚子上满是肌肉。

这位老人的爱情和事业都是一帆风顺，他的老婆年龄稍小一些，两人喜欢看书，看报纸，厥后随着半导体财产逐渐发达，电子产物走入千家万户，廷尼斯伍德又迷上了收音机。

据廷尼斯伍德自己表示，收音机的消息节目险些是每天必听的，他喜欢了解国表里的大变乱，也非常关切这些，到厥后有了电视机，收音机才算是光荣下岗。

值得一说的是，廷尼斯伍德从不吸烟，不过他也会喝酒，这是他在部队服役的时间染上的习惯，当时间天冷，也没有可以取暖和的东西，身上常常带着一小瓶高度数的白酒。

退役之后，喝酒的习惯也保留了下来，只不过他更喜欢喝葡萄酒和德国粮食酿造的啤酒，他以为这种酒更康健，而且不容易喝醉。

现实上，廷尼斯伍德喝酒的这个习惯违背了大多数人的知识，毕竟天下卫生构造都发文表示，酒精是安全摄入量为0的物质，喝一滴都会对人类康健造成危害。

这位老人向记者透露，他平常吃的东西都是自家种植的，门外是一个大庭院，有大面积肥沃的地皮，除了种植一些瓜果蔬菜以外，廷尼斯伍德还喜欢种花，他很乐意打理这些植物。

每逢周五，廷尼斯伍德都会吃一顿炸鱼和薯条，炸的鱼是从附近河沟里钓的，有段时间，他真的很热爱垂纶，常常把吃不完的鱼送给邻居。

吉尼斯天下纪录官网对此有详细报道，廷尼斯伍德和工作人员聊起小时间的事变，当时间家里穷，到处都是兵荒马乱的迹象，在他6岁的时间，还还赶上了欧洲大流感。

只不过廷尼斯伍德比力荣幸，这场流感只存在了两年就消散了，期间他没有得病，27岁那年，他到场过军事活动，之后离开部队，在英国一家石油公司上班。

有意思的是，廷尼斯伍德是一个追求安定的人，自从他到石油公司上班，就再也没有去别的地方，不停到1972年，他才从单位退休。

1942年，廷尼斯伍德遇到了自己的心上人，结婚后只养育了一个女儿，遗憾的是，老婆早在1986年就得病了，终极在医院离世。

现如今，廷尼斯伍德有四个孙子和三个曾孙，每个月都能领到一笔不错的退休金，日子过的十分洒脱。

平常还会到户外做一些简单的活动，假如不是廷尼斯伍德自己说，周围的邻居险些察觉不到这位老人已有一百多岁的年龄，说话走路都很利索。

记者问他，长命的秘诀是什么，这是各人最关心的。老人想了一会，表示自己能活那么久，只是由于运气好，他一辈子都没怎么生病，生存简单幸福。

随后老人又增补着说道：“我以为真正的长命秘诀就两个字，适度。”

适度这两个字看似简单，但它包含的范畴实在太广，比如吸烟喝酒要适度，不吸烟不喝酒当然是最好了，但大多数人都做不到这些，就要注意这个度。

除此之外，活动也要适度，从科学的角度来讲，这是有助于维持身材的康健状态，并减少潜伏的康健风险的关键因素，实在许多人都忽视了这一点，因此大多数人也做不到。

适度的活动可以保持心血管体系的康健，尤其是有氧活动，快走、跑步和游泳，可以训练心脏和血管的功能，至于每天的活动量是多少，还要因人而定，否则活动也会伤害身材。

当代科学已经有充分的毕竟证据表明，活动可以促进身材的新陈代谢，维持康健的体重和脂肪程度，而廷尼斯伍德年轻的时间，常常会做一些健身活动。

活动可以促进骨骼密度增长，这对老年人来说至关告急，可以预防骨质疏松或是腰椎骨折等环境发生，这里提醒各人，活动完肯定要增补适量的营养，对康健有益。

以是说，饮食也要适度，前面我们提到，廷尼斯伍德总会在周五吃一顿炸鱼和薯条，这一餐在平凡人眼中，是高热量的，甚至是不康健的。

不可否认的是，油炸食品更加美味，就连廷尼斯伍德都抵抗不了这些食物的勾引，但他知道控制进食，以是一个礼拜只吃一顿，而且他用饭从不吃饱，最多到八分饱。

2023年2月，美国哥伦比亚大学专家在《自然-朽迈》杂志发表的一项研究发现：假如减少25%卡路里的摄入，可将康健成年人的朽迈速度减缓2%-3%，这也意味着殒命风险降低10%-15%。

盼望这位老人能够继续长命下去，为人类创造新的古迹。

文|渣叔罗影

编辑|渣叔罗影

参考资料：

新华社——《(外代一线)英国111岁老翁成当当代界最长命男性》

央视网——《英国111岁老翁成当当代界最长命男性：喜欢看报听广播，不吸烟很少喝酒》